四年一届的世界杯赛事火热进行中，熬夜观赛带来的体力消耗与情绪起伏，给球迷健康带来不少负担。对此，成都市第七人民医院临床营养科主任梁清月为大家整理了一份专业的饮食建议。减轻心血管负担观赛时，情绪容易随着赛况而起伏波动，容易加重心血管负担。建议多食用橙子、猕猴桃补充维生素C，搭配熟番茄摄取番茄红素，以此减轻身体的氧化应激反应；适量食用深海鱼、香蕉或南瓜子，以帮助平复情绪、放松肌肉。高血压、冠心病患者观

72岁的张大爷曾因轻微脑梗留下后遗症，常年手部乏力、手指僵硬、抓握不稳，端水杯、做家务都倍感吃力。在遵循社区医生整套康复方案的前提下，他日常搭配康复握力球居家辅助训练，坚持一段时间后，手部肌力与手指灵活度都得到了一定改善。随着年龄增长，许多老人手部肌肉逐步退化，关节灵活度下降，常出现握力减弱、手部血流变慢等情况；脑梗后遗症人群手部活动受限，康复周期更长。在专业康复指导下，规律使用康复握力球进行锻炼

读者乔阿姨问：孙女十分沉迷玩“拼豆”，放学后常常一坐就是两三个小时。我担心她长期如此会耽误学习、影响健康，该怎样引导她才好？国家二级心理咨询师何苗解答：“拼豆”是当下在青少年群体中十分风靡的一项手工活动，它恰好契合了青少年的心理需求。首先，满足成就感与掌控感。“拼豆”活动中，孩子通过亲手操作，将零散颗粒拼成完整图案，能在短时间内看到成果，这种即时的成就感，能帮助孩子获得自我认可。其次，获得情绪放松

情绪波动背后的原因生理上，进入围绝经期及绝经后，女性体内雌激素水平显著下降，容易诱发焦虑、失眠。此时的“发脾气”，其实是老人渴望被关注、被理解的笨拙“求救”。这些异常信号需警惕突发性格改变，也可能是某些器质性病变的早期信号，建议及时就医排查。