无法走出悲伤和心理阴霾——创伤后应激障碍：要及早寻求专业支持

5年前，刘老太唯一的儿子因病离世，从此，她便一蹶不振，拒绝社交、食欲不振、沉默不语、易被激怒……像变了一个人似的。刘老太出现的这种情况，在心理学上被称为创伤后应激障碍（PTSD）。

什么是创伤性应激障碍？

心理创伤是个体遭遇急性的、压倒性的威胁性事件所引发的心理过程。当威胁性事件发生时，心理的内部处理系统失去了控制能力，于是出现心理失衡。当个体的心理不能有效地回答这是如何发生、为何发生以及有何意义等基本问题时，危机就产生了。

本案例中，刘老太在遭遇白发人送黑发人的重大痛苦经历时，没有很好地应对这一危机，更没有发展出新的生命意义、建立新的生活平衡，所以出现了一系列的不良反应。

生离死别乃人生常态，大多数人遭遇类似情况，会自动尝试重新组织心理状态，并在数天后开始适应，使不适感在一至三个月内减弱或消失。对于刘老太这种5年都没能走出心理阴霾的状态，家人务必引起重视。

创伤性应激障碍的表现

常做噩梦、性格大变、麻木感、失眠、逃避会引发创伤回忆的事物、易怒、过度警觉、失忆和易受惊吓等，是创伤后应激障碍的主要表现。

应对创伤后应激障碍的方法

【进行放松训练】放松训练是指通过精神上的放松，来减轻身体的紧张和压力，具体方法包括呼吸放松法（觉察自己的呼吸状况）、渐进式肌肉放松法（将身体各个部位的肌肉逐一放松）、想象放松法（想象美好场景）等。放松训练可以在专业咨询师的指导下进行，也可以自己在家放录音进行。

【加入支持团体】家人帮助患者寻找有类似经历的同龄人，组成互助性的支持团体，团体成员们分享彼此的经历，互相支持。通过这种方式，患者可以找到归属感，重建自信心。

【寻求专业支持】患者一定要及时需求专业人士的帮助。可以在专业咨询师的带领下，借助催眠、对话等方法，找到内心深处的防御机制。也可以通过专业的手段，将长期郁积在心的情绪进行合理宣泄。

国家二级心理咨询师 何苗