专家教你如何区分 焦虑情绪与焦虑障碍

生活中，每个人都或多或少地出现过焦虑。大多数人的焦虑有其现实原因，都会自然缓解，因此，这样的焦虑实属正常；但也有一些人没有什么原因，却总在担心中惶惶不可终日，很难摆脱焦虑的困扰，这就不再是正常的了。那么，到底什么是焦虑？焦虑障碍又有哪些表现，该如何改变呢？成都市第四人民医院睡眠医学中心主治医师陈佳佳分析说，焦虑情绪只是一种生理性情绪状态，而焦虑障碍则是一种心理疾病。两者之间紧密相连，但又有本质的不同，需要准确识别并给予积极处理。

［区 别］
自我调整后是否会迅速消失？

焦虑情绪是与处境不相称的痛苦情绪体验，典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆，一定程度的焦虑是有用的和可取的，甚至是必要的。一般经过自我调整后，会很快消失。

而焦虑障碍则是无缘无故、没有明确对象、内容的紧张或恐惧状态。除了有持续性或发作性焦急、惊恐状态外，同时患者还伴有睡眠障碍、腹泻便秘、呼吸困难等多种躯体症状。焦虑障碍不是简单的自我调整就能消失的，需要视其程度而接受不同的治疗才能消失。

［建 议］
积极参与团体心理治疗

轻度焦虑障碍，可通过心理治疗进行调节；中重度焦虑障碍，则需要抗焦虑药物辅以心理和物理治疗。陈佳佳提醒，在服用抗焦虑药物症状明显好转后，患者仍需定期到门诊进行复查，而调药及减药需要在医生指导下进行。

对于焦虑障碍患者而言，不妨试一试效果良好的团体心理治疗。团体心理治疗的成员由数名具有相同或不同问题的患者组成，在心理治疗师的主持下，以聚会的方式开展。在治疗期间，团体成员就大家所共同关心的问题进行讨论、观察和分析自己和他人的心理与行为反应、情感体验和人际关系，从而达到改善心理和行为的目的。

［预 防］
迎接挑战，不拖延和逃避

感到焦虑时，不仅要及时找到引起焦虑的缘由，更要学会应对不良情绪。对于善于情绪控制的人来说，感到焦虑时会为迎接挑战而做好准备。但对于情绪控制能力弱的人群而言，则往往会选择逃避和拖延，从而导致更严重的焦虑情绪产生。焦虑是一种恶性循环，越焦虑就会越关注引发焦虑情绪的事件。这个时候需要转移注意力，比如找一本有趣的书读一读，或参加有趣的体育运动，想方设法忘却让人苦恼或烦躁的事情。

提醒：焦虑情绪和焦虑障碍界限没那么明显，焦虑情绪也会发展成焦虑障碍。如果觉得自己的焦虑情绪已经严重影响到了生活（包括娱乐），就要赶快就医，寻求专业医生的帮助。

晚霞报记者 杨民