膝关节术后变僵硬，快来做功能康复操

“咋个腿也打不直了，走路还一瘸一拐的？”最近，年过六旬的肖大爷做完膝关节手术后，发现自己的行动能力反而不如以前了。医生告诉他，这是由于术后关节软组织粘连，导致的“膝关节僵硬”现象。

对此，四川省民政康复医院住院医师贺金平推荐做膝关节功能康复操，只要每天坚持练习，就能使僵硬的关节逐渐恢复活力。

[股四头肌锻炼]

仰卧在床上，伸直下肢，将腿抬起，使足跟离床最少15厘米，保持5秒后，慢慢放下。两腿交替进行，每天重复练习10~20次。

坐在床边或椅子上，将双足平放在地面；左腿保持不动，将右腿绷直、抬起，使之平行于地面，保持5~10秒，再慢慢放下。两腿交替进行，每天重复练习10~20次。

俯卧位，双手在头前交叉，然后逐渐屈膝，使膝盖尽量靠近臀部，保持5~10秒，再慢慢放下。两腿交替进行，每天重复练习10至20次。

提醒：①根据实际情况，患者可在小腿部绑上适量重的沙袋，以增强练习效果。②做各动作时，应注意间隔时间，避免过度疲劳。③由于功能锻炼会刺激膝关节，诱发肿痛感，因此，练习完毕后，建议冰敷5分钟。

晚霞报记者杨民

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