内分泌科医生谈糖尿病的自我健康管理

11月14日是“联合国糖尿病日”，今年的宣传主题是“人人享有糖尿病健康管理”。成都市第二人民医院内分泌科副主任魏东特别提醒糖友，心梗、失明、肾衰等病症，往往都与糖尿病息息相关。有效治疗和控制糖尿病，离不开糖友的自我健康管理。

一味限食反而引起血糖波动

大家都知道限食对降糖的帮助很大，但不少糖友却片面地将其理解成“吃得越少越好”，这往往会造成适得其反的效果。有的患者每天主食只摄入1至2两，有的早晨不吃米饭只吃鸡蛋，更有患者害怕吃肉和脂肪。一味地限食、不合理的饮食结构，都将为血糖的波动埋下安全隐患。

医生提醒：对于绝大多数糖友来说，饮食应该多样化，营养宜均衡，但需控制总热量。建议一天主食摄入4至5两，再加上一袋牛奶，一个鸡蛋，中午一两瘦肉，晚上一两豆制品和适量富含膳食纤维及多种维生素的蔬菜。

餐后警惕血糖“水涨船高”

正常人进食后，餐后血糖会在1至2小时内达到峰值。随着血糖的升高，机体会自然分泌胰岛素让血糖恢复正常水平。但由于糖友的胰岛素分泌不足、肝脏及外周组织存在胰岛素抵抗，加之基础血糖本身偏高，餐后血糖就极易出现“水涨船高”的现象。魏东医生说，有的患者在空腹时血糖数值显示正常，但餐后血糖却悄悄升高。所以，糖友不仅要监测空腹血糖，还要注意监测餐后2小时的血糖，到医院后还需监测糖化血红蛋白。

医生建议：糖友在减慢进餐速度的基础上，可先吃菜肉，稍等十来分钟再吃主食。在就餐1小时后，进行30分钟的中等强度有氧运动，能在一定程度上帮助控制餐后血糖反弹。