沐浴阳光有讲究 教您晒出健康来

夏季是享受“日光浴”的好时节，但你清楚怎样晒太阳更健康吗？对此，四川省老年病医院中医内科主治医师韩辉茹，为大家介绍沐浴阳光的几个讲究。

巧用倒影选择时间

晒太阳须选择合理时间且要适度，否则阳光中的紫外线可能会对皮肤造成持久伤害。

不同季节，适合晒太阳的时段不尽相同。一般来说，夏季上午10点至下午2点，阳光中的紫外线最强，此时应减少外出。此外，通过观察自己在阳光下的倒影，也可以帮助判断是否适合晒太阳。当影子的长度短于身高时，不宜晒太阳，因为这时的阳光往往“毒性”较强。

提醒：夏季晒太阳，最好穿短裤和短袖，每天不超过30分钟；冬季只需露出脸和手，时间可适当延长。晒太阳时，可佩戴墨镜，以免引起眼部不适。

常晒四个部位更健康

[头部] 头部是阳气汇聚之地。晒太阳时，一定要让阳光晒到头顶，可达到通畅百脉、调补阳气的目的。

[背部] 人体最重要的督脉，位于后背正中线上。用阳光温暖督脉，能起到调理脏腑气血的作用。

[腿脚] 俗话说：“寒从足下起。”很多阳虚体质的老年人，一年到头腿脚都是冰凉的。通过晒腿脚，不仅能带走潜伏在体内的寒气，还能为身体存储能量，在寒冷的冬季，更好地护卫正气。

[手心] 手掌心隐藏着一个重要的穴位——劳宫穴。晒太阳时，不妨把双手摊开，让手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，以达到舒缓疲劳、促进睡眠的作用。

晚霞报记者 杨民