防暑祛湿，中医有“凉”方

夏季高温高湿、蚊虫增多，带来了多重疾病隐患。日前，四川省中医药管理局组织专家拟定了《2025年四川省暑湿高温季节中医药防治建议》，为大家防暑热、祛暑湿提供了指导和参考。

生活细节防暑湿

夏季养生，应遵循清补兼顾、顾护脾胃、夜卧早起、适当午休、养心调肝等原则。

饮食方面，可自制代茶饮品，如乌梅汤（乌梅30g+山楂20g+陈皮5g，焖煮30分钟，胃酸过多者慎用）、薄荷菊花茶（薄荷5g+菊花10g，80℃水冲泡）；也可自制薏苡仁红豆粥（将薏苡仁炒至微黄，配赤小豆煮粥，比例2：1），或四神汤（山药、莲子、芡实、茯苓各15g，配猪肚炖煮）。

日常起居方面，建议将空调温度设定在26℃~28℃，室内外温差最好不超过7℃；每日早晚定时开窗通风，避免室内潮浊积聚。同时，可根据个人体质，选择合适的锻炼方式，比如太极拳、五禽戏、八段锦等；运动时间以清晨或傍晚为宜，避开高温时段；运动适度，至微汗出即可，避免大汗伤津。

中药香囊驱蚊虫

中药香囊中的某些药材具有强烈的气味，这些气味可以驱赶蚊虫，减少蚊虫的叮咬。建议成人取艾叶、石菖蒲、藿香、佩兰、白芷、丁香、薄荷、金银花各等份，儿童取艾叶、石菖蒲、陈皮，打成粗粉后，装入透气布袋，挂于床头、窗边、包上或置于办公桌旁。每隔2~4周更换一次药粉。

如遇蚊虫叮咬，忌抓挠，以防继发感染。应立即用肥皂水清洗叮咬处，或用清凉油、风油精、炉甘石洗剂、丹皮酚软膏等外敷止痒（肌肤敏感者慎用）。若蚊虫叮咬后，出现发热、身痛等症状，应及时到医院就诊。

基孔肯雅热常见病症处方

临床表现：发热，恶寒，全身肌肉酸痛，手、腕、踝等小关节疼痛，四肢红色斑丘疹，胸闷脘痞，恶心，呕吐，大便溏薄。舌苔白腻或微黄腻。

处方：新加香薷饮合三仁汤加减。主要组成：香薷12g、金银花12g、连翘12g、厚朴9g、杏仁10g、白蔻仁（后下）6g、薏苡仁30g、通草12g、淡竹叶12g、秦艽12g、桑枝12g。

煎服方法：水煎服，日一剂，每次100ml，日服三次。

晚霞报记者 杨民