心跳慢的人更长寿？真有这种可能

有这样一种说法：“人的心跳，一辈子只有那么多次，谁先跳完谁先走。所以，心跳越慢，寿命就越长。”这种说法科学吗？来听听四川大学附属成都市第二人民医院心内科副主任医师张小强的解读。

首先，“心跳有固定总数，跳完就走”的说法没有科学依据。人体非常智能，心跳会根据需要随时调整。当人处于安静状态下，心跳的正常范围是60~100次/分；当人紧张、激动、喝茶或咖啡、发烧时，心跳会暂时加快；当人睡觉时，心跳则会明显变慢，有时甚至每分钟只有三四十次，只要没有不舒服，通常不必担心。

但是，如果长期心跳过快（清醒安静时持续超过100次/分），就要当心，这可能是甲亢、贫血、心脏问题等疾病的信号，建议去医院查一查。反过来，如果心跳过慢（低于60次/分），并伴有头晕、乏力、疲劳等症状，也需要及时就医。

当然，很多常年锻炼的人心跳偏慢，是因为心脏有力，每跳一下输送的血更多，这是健康的表现，通常没关系。

那么，在正常范围内，心跳慢一点是否更健康？有研究表明，在健康人群中，静息心率长期偏快的人，未来发生心血管疾病的风险更高。所以，让心跳在健康范围内适度慢一点，对长寿是有益的。为实现这个目的，这样做：

1.规律运动：有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心脏功能，让心跳更有力、更平缓。建议每周进行至少150分钟中等强度运动，量力而行，循序渐进。

2.保持体重：超重会增加心脏负担，让心跳加快。通过合理饮食和运动维持体重，心跳也会更平稳。

3.管理情绪：紧张、焦虑、压力会使心跳加快。可通过深呼吸、打太极拳、听音乐、与人交流以调节情绪，保持心态平和。

4.保证睡眠：保证充足、高质量的睡眠，心脏才能在夜间得到充分休息。

5.减少刺激：戒烟限酒，少喝浓茶、咖啡，这些都会导致心跳加快。

6.定期检查：如果发现自己心率持续异常，一定要及时就医。（晚霞报记者 杨民）