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临近年关思故人，接纳、疏导纾心结读者王爷爷来信：又快过年了，可我的心里却像压着一块沉甸甸的石头。五年前，老伴在春节前夕永远离开了我，所以每年这个时候，我的情绪都很低落，这让家人很担心。请心理专家为我支支招，帮我调节心情。 国家二级心理咨询师何苗：年关岁末，团圆场景与热闹年味容易勾起老年人对已逝亲人的思念。这种情绪是丧亲后正常的心理反应，属于情感联结的延续，并非心理异常，只要科学调适，就能平稳度过这一时期。 从老年人的心理特点来看，年关的仪式感易触发对逝者的怀念，常伴随低落、失落、孤独等情绪。这是心理创伤修复的自然过程，无需刻意压抑，否则会加重心理内耗。建议通过合理方式疏导负面情绪，例如书写思念文字、翻看旧物、回忆共处时光，或向亲友倾诉，让思念有合适的宣泄渠道，以完成情感表达。 除了情绪疏导，还可通过行为干预转移注意力。比如参与社区活动、与亲友一起体验年俗，在集体互动中感受烟火气，填补独处时的心理空缺；坚持规律作息与适度运动，通过散步、太极等温和运动，促进内啡肽分泌，缓解情绪低落，同时维持身体机能稳定。 值得提醒的是，关照好自己的身心，就是对逝者最好的告慰。接纳思念的存在，与这份情绪和平共处，方能从容度过年关，守护身心健康。（晚霞报记者 何苗） |
