全国爱耳日 | 保护听力，牢记“九不要、三注重”

3月3日是第27个全国爱耳日，今年的主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”。如何科学保护听力？四川省人民医院耳鼻喉头颈外科副主任医师胡春梅建议，日常生活中牢记“九不要、三注重”。

避开这9个伤耳行为

◎不要长时间使用耳机：避免长时间、高音量佩戴耳机，尤其是入耳式耳机。

◎不要频繁掏挖耳朵：掏耳易损伤外耳道皮肤，引发感染或鼓膜损伤。

◎不要长期熬夜、高压：熬夜、高压会诱发内耳血管痉挛，增加突发性耳聋风险。

◎不要长时间打电话：持续高音量可能损伤听觉毛细胞。

◎不要在嘈杂环境中戴耳机：在地铁、公交等喧闹环境中，人会不自觉调高耳机的音量，对听力造成双重伤害。

◎不要用力擤鼻涕：感冒后用力擤鼻涕，容易将病菌通过咽鼓管挤入中耳，引发中耳炎。正确做法：交替按住一侧鼻孔，单侧轻柔擤鼻?。

◎不要擅自使用耳毒性药物：如链霉素、庆大霉素等，使用时必须严格遵医嘱。

◎不要放任耳道进水：若不及时清除耳道积水，易滋生细菌，导致外耳道炎。

◎不要拖延听力问题：尤其是老年人，若长期忽视听力下降，不仅听觉功能会进一步减退，还可能加速认知衰退。

牢记“三注重”

◎注重定期检查：建议每年进行一次听力常规检查，特别是60岁以上老年人、有听力损失家族史、长期接触噪声的人群。

◎注重科学饮食：多摄入富含维生素A、维生素C、B族维生素及铁、锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、蛋黄、粗粮、黑木耳等，减少高脂饮食。

◎注重及时就诊：出现耳鸣、耳闷、耳痛、耳痒、听力下降，或中耳炎反复发作等情况，应尽早到耳鼻喉科检查治疗。（晚霞报记者 杨民）