银发健康驿站 | 怀疑患了肌少症，该挂哪个科？

成都读者张阿姨问：看了贵报近期刊登的《五步自测肌肉达不达标》一文，我怀疑自己和老伴存在肌肉不达标的问题。请问如果想就诊检查肌少症，应该挂哪个科室？如何防治？

老年疾病国家临床医学研究中心（四川大学华西医院）副主任、教授、博士生导师岳冀蓉解答：

若您自测存在肌肉不达标的风险，建议前往四川大学华西医院老年科就诊，多位医生均擅长该领域的诊疗。您可根据文末相关医生的门诊信息自行选择。

针对老年肌少症的防治，核心策略是运动与营养双管齐下。

首先，运动是治疗的关键环节。

其中，单独抗阻运动效果明确，包括弹力带训练、举重或抗体重运动（如深蹲）。建议每周2次，每次进行3～5组，每组持续10～15分钟。坚持练习，能有效改善生活质量，提高握力和步行速度。

此外，联合运动效果更佳。若条件允许，可采用复合训练方案。例如，抗阻运动+平衡运动（如普拉提、平面支撑，每周2～3次，每次30分钟），有助于缩短椅子起立测试时间；抗阻运动+有氧运动（如快走、太极拳，每周2～3次，每次30分钟），能进一步改善身体机能。临床Meta分析显示，抗阻、有氧与平衡三者结合的综合运动，对提升老年患者生活质量最为理想。

其次，营养支持不可或缺。

在进行上述运动的同时，必须保证充足的蛋白质摄入（如鱼、肉、蛋、奶），以促进肌肉生长与修复。建议在医生指导下，配合补充维生素D及多重营养。

提醒：①患者的运动处方需个性化制定，请务必在专科医生评估后开展。②锻炼时最好有家人陪同，注意安全，严防跌倒。③若因身体原因无法进行抗阻训练，也可单独进行有氧或平衡运动作为替代。（晚霞报记者 杨民）